La jalousie dans le couple : comprendre et gerer ce sentiment

Les causes de la jalousie dans le couple

La jalousie dans un couple peut etre causee par un grand nombre de choses. Voici les quatre situations les plus courantes et nos conseils pour chacune d'entre elles.

1. Ses amis hommes : elle est entouree de beaucoup (trop) d'hommes

Ca peut arriver. Est-ce que ca vous inquiete ? Pourquoi ? Est-ce que vous lui en avez parle ? Est-ce que vous vous etes engueules a cause de ca ?

Il n'y a pas de probleme fondamental a ce qu'une femme ait beaucoup d'amis hommes. Mais il est humain, normal, de s'inquieter. Il y a une maniere de lui en parler. Vous ne devez pas vous enerver. Vous ne devez pas l'empecher de voir ses amis. Seulement, elle doit vous rassurer sur le fait que ce ne sont QUE des amis, et RIEN que des amis.

Pour lui en parler, faites-le clairement, sans detour. Dites-lui que vous n'avez rien contre eux, que vous les aimez bien, meme, mais que vous vous inquietez de la voir entouree d'autant d'hommes, tant vous la trouvez belle. Que vous voulez une promesse, mais que vous la croyez. Bref, rassurez-la sur le fait qu'il n'y a aucun probleme, pour qu'elle vous rassure en retour.

2. Son meilleur ami : vous n'avez pas confiance en lui

Et c'est tout a votre honneur. Surement un mauvais dragueur qui est tombe dans la friend zone. Vous ne pouvez pas savoir le nombre de demandes que j'ai de mecs qui sont tombes en friend zone. Pour le meilleur ami, c'est plus complique, et ca va etre un peu tendu. Soit elle est completement au courant que son meilleur ami est amoureux d'elle, soit elle ne s'en doute pas du tout.

Si elle est au courant : vous ne pourrez rien y faire, si ce n'est tenter de la raisonner, en lui disant que ca ne l'aide pas, qu'il reste accroche a sa botte comme ca, et qu'il ne peut pas etre heureux. Elle aime se faire draguer, avoir un toutou a sa botte en cas de coup dur, c'est plaisant. Malsain, mais plaisant. Demandez-lui si elle a confiance en votre couple. Vous n'aimez pas l'idee qu'elle garde une roue de secours.

Si elle ne s'en doute pas : il faut faire naitre le doute dans son esprit, le lui faire comprendre subtilement, avec des questions comme : "Je crois qu'il est franchement amoureux de toi, Damien, qu'est-ce que t'en penses ?" ou "Il a l'air tres calin avec toi. Tu es sure qu'il veut juste etre ton ami ?".

Bref, le lui faire comprendre, mais en lui posant des questions. La faire douter. Si elle n'a pas ce cote malsain, elle prendra ses distances avec lui.

3. Vos amies : vous etes entoure de beaucoup de femmes

Et ce n'est pas pour la tromper. Ca, il va falloir lui faire comprendre. C'est votre droit, mais vous l'aimez, votre nana, et vous voulez lui montrer qu'il n'y a aucun souci a se faire.

Pour ca, amenez-la avec vous a quelques soirees avec lesdites demoiselles, ca devrait lui faire du bien ! Ensuite, rassurez-la vraiment. Si elle n'est pas la, un petit SMS en milieu de soiree, ca lui fera plaisir. Et qu'elle comprenne que lorsque vous n'etes pas avec elle, c'est un bon moment pour elle de s'amuser de son cote, elle aussi ! Elle peut aller au cine, voir des amis, sortir s'amuser.

Un peu de jalousie, dans un couple, il n'y a rien de plus sain, mais TROP de jalousie, et c'est la fin.

4. Votre meilleure amie : elle en est jalouse

Etes-vous sur que votre relation est SANS ambiguite ? Avez-vous deja couche avec elle ? (Si c'est le cas, n'en parlez pas a votre copine.) Est-ce que vous avez deja voulu, mais jamais pu ? Avez-vous deja ete amoureux d'elle ?

Elle peut avoir diverses raisons d'etre jalouse :

• Elle soupconne une ambiguite : s'il n'y en a aucune, presentez-les, demandez a votre amie de lui proposer peut-etre un verre entre filles.
• Elle la trouve plus jolie qu'elle : precisez que votre amie n'est pas votre genre, rassurez votre copine.
• Votre amie est votre confidente : en gros, votre amie est celle a qui vous confiez ce que vous ne dites pas a votre copine. La, toutes les femmes seront jalouses. VOTRE copine veut aussi etre votre confidente, celle qui connait TOUS vos soucis, meme avec elle. Elle veut avoir bien plus de pouvoir sur votre intimite mentale que TOUTES les autres femmes reunies. Donc, si votre amie est votre confidente, n'en dites rien a votre copine.

Les regles pour ne pas stimuler la jalousie

Si vous avez une meilleure amie et que votre copine est jalouse, voici les regles a respecter absolument pour ne pas envenimer la situation :

• Ne la voyez pas a des heures anormales : pas en soiree, pas dans la nuit. Pas aux heures ou les couples normaux sont ensemble.
• Ne parlez pas de votre meilleure amie comme d'une fille : dans votre tete c'est un mec, et ca doit etre la meme chose pour votre copine. Aucune allusion a son physique.
• Apres une dispute : n'allez pas immediatement chez votre meilleure amie. Elle pensera que vous partez vous venger de l'engueulade en couchant avec elle.
• Si votre meilleure amie est en couple : favorisez les soirees couples, parlez de leur bonheur.
• Gardez la discretion : ne parlez pas de details intimes concernant votre meilleure amie (comme un grain de beaute a l'interieur de sa cuisse...).
• Ne prenez pas du temps de couple pour elle : si le mardi soir, c'est votre soiree tele ensemble depuis que vous etes en couple, ne loupez pas ca pour une autre personne, quelle qu'elle soit.
• Ne soyez PAS tactile avec votre meilleure amie.
• Ne faites pas les boutiques lingerie avec votre meilleure amie (ou ne le dites pas).
• Ne couchez evidemment pas avec votre meilleure amie.

Test : etes-vous trop jaloux ? Est-elle trop jalouse ?

Sachez que, la plupart du temps, les infideles sont les plus jaloux. Ou ceux qui manquent le plus de confiance en eux. Le besoin de plaire est universel, meme en couple. Ce qui compte, c'est la ou on s'arrete. Et ca doit s'arreter ! Quand on voit de la seduction active partout, c'est qu'on projette une frustration sexuelle sur le monde exterieur. Si vous etes excessivement jaloux, vous etes frustre, et vous manquez de confiance en vous.

Messieurs, vous etes trop jaloux si :

• Vous ne voulez plus qu'elle voie de mecs (meme ses amis).
• Vous fouillez son telephone.
• Vous lui dites "C'est ton chat ou moi".
• Vous ne voulez pas qu'elle s'habille "trop" sexy.
• Vous vous mefiez des soirees entre copines.
• Vous etes jaloux des qu'un mec la regarde.
• Vous vous etes deja battu parce qu'un mec l'a abordee.
• Vous avez deja appele l'un de ses exs.
• Vous refusez d'entendre n'importe quelle anecdote de coucherie de sa part.

Mesdames, elle est trop jalouse si :

• Elle vous interdit l'acces au porno.
• Elle vous interdit de sortir.
• Elle ne supporte pas que vous parliez a une femme.
• Elle traite de noms d'oiseaux toutes les filles en jupe (dont votre soeur).
• Elle est jalouse de votre meilleur pote.
• Elle fouille votre telephone, vos mails, Facebook...
• Elle vous offre des calecons moches, juste pour etre sure que...
• Elle s'est deja battue contre une fille pour vous.
• Elle vous appelle a chaque soiree que vous faites sans elle.
• Elle ne supporte pas que vous trouviez jolie une femme, meme Angelina Jolie.
• Elle vous demande d'effacer tous vos contacts feminins sur Facebook.
• Elle vous demande de choisir entre elle et vos amies.
• Elle est jalouse quand vous passez trop de temps avec votre mere, cousine, soeur...
• Elle vous a demande de vous tatouer son prenom sur le front (ou ailleurs).
• Elle a decoupe la tete de vos exs sur toutes vos photos.
• Elle a appele vos exs et amies pour les insulter.
• Elle vous a gifle en public parce qu'une jupe courte est passee.

Un peu de jalousie est rassurant, voire flatteur. Si elle s'inquiete vraiment, rassurez-la. Mais si elle fait au moins 3 des choses ci-dessus, il y a un vrai probleme a traiter. La jalousie excessive peut aussi mener a la depression, un sujet a ne pas prendre a la legere.

Comment canaliser sa jalousie

Il vous faut absolument canaliser votre jalousie. Voici les verites a garder en tete :

• Si elle est avec vous, c'est parce qu'elle le veut. Personne ne l'oblige a rester. C'est un choix qu'elle fait chaque jour.
• Elle finira par vous tromper pour donner raison a vos soupcons. A quoi bon de n'avoir que les mauvais cotes de la tromperie (les engueulades, la mefiance) SANS la tromperie elle-meme ?
• Le meilleur moyen de pousser quelqu'un a faire quelque chose, c'est de lui interdire. Plus vous serrez la vis, plus elle aura envie de s'echapper.
• Un manque de confiance en elle vient d'un manque de confiance en vous. Vous pensez ne pas la combler ? Ne pas bien l'aimer ? Ne pas bien lui faire l'amour ? Et vous pensez que, pour ca, elle irait voir ailleurs ? Travaillez sur votre confiance en vous plutot que de projeter vos insecurites sur elle.

La jalousie excessive est souvent le signe d'une faible estime de soi. Plutot que de controler votre partenaire, investissez dans votre propre developpement personnel. Pour aller plus loin, decouvrez notre article sur comment faire face a la jalousie.

Comment rassurer son ou sa partenaire jaloux(se)

Si votre partenaire est jaloux ou jalouse, voici des gestes concrets pour la rassurer au quotidien :

• Appelez-la quand vous sortez : un petit coup de fil en milieu de soiree montre que vous pensez a elle.
• Si vous regardez une fille : precisez qu'elle est vulgaire et que votre copine est tellement plus jolie. Un compliment bien place vaut mieux qu'un silence suspect.
• Ne laissez aucun doute sur vos relations avec les femmes : ce sont des POTES, point final. Soyez clair et transparent.
• Incitez-la a sortir avec ses copines quand vous sortez : de cette maniere, elle vivra moins mal votre absence et profitera de son cote.
• Complimentez-la et montrez-vous amoureux : au quotidien, dites-lui qu'elle est belle, que vous l'aimez, que vous etes heureux avec elle.
• Ne soyez pas trop jaloux vous-meme : la jalousie est contagieuse. Si vous etes possessif, elle le deviendra aussi.
• Ne draguez jamais devant votre copine : c'est du bon sens, mais ca merite d'etre rappele.

Pour aller plus loin

La jalousie est un sujet complexe qui merite qu'on s'y attarde. Voici nos autres articles pour vous aider :

• Comment combattre la jalousie dans le couple
• 5 facons de gerer la jalousie
• Comment faire face a la jalousie

Questions frequentes

Comment savoir si on est trop jaloux dans un couple ?

Vous etes trop jaloux si vous fouillez le telephone de votre partenaire, si vous lui interdisez de voir ses amis, si vous ne supportez pas qu'on la regarde, ou si vous vous etes deja battu parce qu'un homme l'a abordee. Un peu de jalousie est normal, mais quand elle devient possessive, il faut la canaliser.

Comment gerer la jalousie de sa partenaire ?

Pour rassurer votre partenaire jalouse : appelez-la quand vous sortez, complimentez-la regulierement, ne soyez pas ambigu avec vos amies, incitez-la a sortir avec ses propres copines quand vous sortez, et montrez-vous amoureux au quotidien.

La jalousie est-elle un signe d'amour ?

Un peu de jalousie peut etre rassurant et flatteur. Cependant, une jalousie excessive est souvent le signe d'un manque de confiance en soi plutot que d'un amour profond. Les personnes excessivement jalouses projettent souvent leurs propres insecurites sur leur partenaire.